【華人健康網記者張世傑／台北報導】前大陸央視主播柴靜，耗資500萬台幣製作《穹頂之下》霧霾紀錄片，陳述中國大陸霾害日益嚴重，引起兩岸民眾高度關注與討論。醫師提醒，霾害造成空氣品質不佳，易產生咳嗽、打噴嚏等症狀，特別是有呼吸道疾病民眾，出門最好戴口罩，少在戶外運動，平日做好自主健康管理，以降低霾害所造成的健康傷害。（影音／取材自《驣訊視頻》柴静雾霾调查：穹顶之下）

《穹頂之下》主要探討煤礦，鋼礦等重工業的污染對人體的危害，直指可以穿過肺泡膜直接進入血液，甚至會損傷血管內部，讓血管變窄血壓升高，引發血栓，她並自嘲，霧霾讓自己必須囚禁女兒，心情十分無奈。

新北市亞東醫院胸腔內科王秉槐醫師指出，台灣過去通常在3、4月會受到中國甘肅、內蒙的沙塵暴危害，但現在中國江蘇、浙江、上海、福建等省產生的霾害，如今會隨著東北季風及大陸冷氣團的增強，飄洋過海襲台。而這樣的現象稱為「霾害」，主要是因為空氣中細懸浮微粒（簡稱PM2.5）超標所導致。

紅色警戒　小心霾害高峰期

根據環保署空氣監測站資料顯示，春節228連續假期中，台灣明顯受到中國境外空污影響，各地都可感覺灰濛濛。其中金門、馬祖及台灣西岸從北到南，甚至宜蘭，都測到懸浮微粒（PM10）濃度超過150微克／立方公尺的嚴重不良程度、呈現紅色警戒。

霾≠霧　霾害易誘發心肺疾病

王秉槐醫師強調，「霾」與「霧」不同，霧是空氣中的水蒸氣，遇冷凝結成的小水滴或冰晶，霾則是懸浮在空氣中的微粒，兩者均會影響能見度，但是霾是車輛、工廠所排放的汙染物，會對健康造成危害，微粒越小，含有毒物質越多，對健康危害越大。

特別是，長期處在霾害空氣汙染環境中，除了會造成眼睛、呼吸道、過敏外，更會增加心血管、肺部以及全身性的傷害，易形成慢性支氣管炎、細支氣管擴張、肺水腫，或者是支氣管纖維化等症狀，使慢性呼吸道疾病症狀加劇，甚至引發急性發作等風險出現。

預防勝治療　防霾害3健康管理

1.少出門活動：霾害期間最好減少外出，不得已出門也應避免戶外運動，避免大量換氣而吸進更多懸浮粒子，加重乾咳、胸悶、喉嚨癢等不適。

2.選室內運動：有運動習慣可選擇在室內運動，如瑜伽、桌球等。留在室內最好關閉門窗，但仍需保持空氣流通，也可在家中裝空氣清淨機，可幫助過濾髒污病源。

3.多洗臉漱口：防止霾害，回家必須做3件事：洗臉、漱口、清理鼻腔，以防止霾對人體的危害。

a.溫水洗臉：最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔乾淨。

b.漱口除髒：目的是清除附著在口腔的髒東西。

c.清理鼻腔：洗淨雙手後，捧溫水，用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，反復幾次，鼻腔的髒東西就全部清理乾淨了。

注意：清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時，可以用乾淨棉簽蘸水，反復清洗。

【醫師提醒】：

霾害紅色警戒期間，民眾出門盡可能戴上口罩，減少在戶外運動時間。除了戴口罩、避免吸入不潔空氣之外，當出現鼻塞、流鼻水、久咳不止、打噴嚏等症狀並影響睡眠時，應立即就醫。